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“完成分内工作，60分万岁”

(资料图)

“上班绝不早到，下班绝不多待，坚决不加班”

“精神离职之后，我更精神了”

最近，一种新的“离职”方式引发共鸣，不少打工人为之着迷，即“精神离职”。

图源：《我，到点下班》剧照

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什么是精神离职？顾名思义，肉体还在上班，但是精神已经离职。 这个名词之所以引起广大社畜讨论，因为或多或少透露出成年人的无奈。 为什么不真的离职？因为年龄尴尬，稍微往上点奔四，可能跳槽艰难； 因为性别尴尬，担心用人方嫌弃入职即结婚怀孕； 因为钱包尴尬，房贷车贷奶粉钱，哪个不是榨干钱包的大开销？ 毕竟，工作虽然不能让我发家致富，但至少能保证我有饭吃，尤其是过去这三年，至少每个月有收入，没有饿肚子。 那又为什么要“离职”呢？因为996加班太夸张，因为工作环境“和我不搭”，因为职场PUA太头疼，因为付出与收获不对等，因为晋升加薪遥遥无望，因为内心太疲惫…… 何以解忧？唯有“精神离职”！精神离职，刚好是介于躺平和内卷的中间状态—— 躺平但没完全躺平，摆烂但不完全摆烂。《简单心理》对“精神离职”的定义，更为全面： 虽然没有直接离职，但放弃了“要加倍上进”的想法； 对升职加薪没啥兴趣，并拒绝把上班作为生活的“唯一”重心； 拒绝“无限超越自我”的期望，当然也绝不假装加班； 主张以最小限度的自我消耗完成工作，在工作时间以外，尽量不回复非紧急消息（或邮件），以保证自己的私人时间不被侵扰。 越来越多人发现，更多的努力只会换来更高的KPI，几年加的薪不如一夜降的本时，他们如梦初醒—— 原来是自己贪了。事实上，精神离职的浪潮并非仅在中国出现，海外也有广泛讨论。 从去年七八月份开始，欧美媒体开始频繁提到一个词，叫“quiet quitting”（ 安静 离职 ）。 当时TikTok博主扎拉德·可汗（Zaiad Khan），拍了一段视频，坐在忙碌的纽约地铁里，用一种“看开了”的语气解释它： “我最近了解到‘quiet quitting’这个说法，也就是你并没有辞职，但是放弃了超越自我。你仍然履行自己的工作职责，但已经不再认同工作必须是生活的重心。” 这不就是精神离职吗？ 扎拉德·可汗平时的视频点赞量只有几十上百次，这条视频却一下子获得接近50万个赞。其热议度迅速引起欧美主流媒体关注。 国外网友热议“Quiet Quitting”，图源：TIKTOK 精神离职这个词火了之后，不少人惊呼：这不就是我吗？

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年轻人为何热衷于精神离职？社会学家大卫·格雷伯提出了一个很火的概念叫「狗屁工作」，啥意思呢？ 是指那些人们无法从中获得意义感和成就感的工作。 但这些工作往往又有不错的收入和工作环境，让人感觉迷惑 （仔细想想会发现，身边并不少见） 。 在这种情况下，人们选择精神离职，其本质上是一种不那么明显的反抗或逃避行为。 正常情况下，当我们对组织感到不满时，首先想到是两种表达方式： 一是直接离职；二是抱怨或提建议，总之还愿意表达。 但现在，员工表达不满，还有相对沉默的方式，更像是与企业的“冷战”： 一种就是像“精神离职”这种冷漠忽视（混日子，躺平，减少在企业中的行为） 另一种是继续保持忠诚（没有意识的忠诚），遵从和认可企业的一切。 这就像上学时老师口中心不在焉，心思不在学习上一样，身体在工位，精神在远方。 其实，这并不容易。首先你剩余的大多是碎片时间，很难去投入地做那些需要足够的思考和创造力的事情，于是刷剧看手机，成了打发时间的最好选择。 另外想要平衡好“有意义的兴趣追求”和“狗屁工作”之间的关系，内耗的成本也是非常大的。但很大一部分人，热衷于这种感觉。有的人精神离职后，“更精神了”！ 反而对工作和生活做出了区分，工作时安心工作，下班时安心生活，正巧促成了“工作生活两不误”的状态。 如此看来，只要摆正心态，精神离职也是一种良药，更难得的是，它不那么苦，还有一种得乐且乐的感觉。

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如何破解”精神离职”？

从企业的角度看，\"精神离职” 是员工的职业倦怠，是不容忽视的现象。

根据人力资源理论，离职不只是员工实际离职，而是\"实际离职”和”精神离职”的叠加。

一时\"走神儿”或许影响不大，但长期人在心不在，会产生巨大隐性损失。

破解员工\"精神离职”, 不能只要求员工主动，企业可做的工作更多：

决策时广纳意见。

让骨干员工参与到决策过程，代表基层发声；让所有员工都有成长机会，使能力和知识得到应有的运用。

保障员工休息时间。

休息是工作的一部分，生活舒畅了才能好好工作。打破“效率低-任务受挫-没成就感-继续加班-精神倦怠-效率更低-再加班” 的恶性循环。

完善工作激励制度。

在物质上和精神上进行激励，多予以肯定性地鼓励和关怀，设定职业生涯规划，做好目标分解计划。

适时轮换岗位。

工作内容一成不变，总会有厌倦的一天。通过变换工作内容和工作量，让他们在变化中重抖擞。

从个人角度，精神离职其实是身体发出的预警，是一种对工作的倦怠，一种与“无意义工作”的对抗。

和情绪进行短暂的交流抗争之后，总要相互妥协，然后让生活回到正轨。

毕竟，精神离职之后，第二天还是要“精神入职”的。

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